Калининский район

В рамках городского приоритета «Забота о людях серебряного возраста» в Калининском районе выстроена комплексная система поддержки старшего поколения, объединяющая медицинское просвещение, доступный спорт, культурное развитие и социальную помощь. В Неделю здорового долголетия, которая проходит с 4 по 10 мая, Центр спорта Калининского района рассказывает о спортивных программах для людей элегантного возраста.  

Регулярные тренировки для граждан старшего поколения проводятся с учётом возрастных особенностей опорно-двигательного аппарата и психологического комфорта каждого участника. Программа включает пять ключевых направлений.

Северная ходьба с палками. Этот вид спорта давно полюбился пожилым людям. При правильной технике в работу включаются не только мышцы ног, но и плечевой пояс, спина, пресс — всего задействуется до 90% мускулатуры тела. Начальник отдела адаптивной физической культуры и адаптивного спорта Центра Регина Ходос поясняет: «Регулярные прогулки укрепляют сердечную мышцу, нормализуют артериальное давление, улучшают вентиляцию лёгких и насыщают кровь кислородом. Это доказанная профилактика остеопороза, диабета второго типа и возрастной астении». Каждое занятие начинается с лёгкой разминки, после чего инструктор отрабатывает с группой технику шага, работу рук и ритм дыхания.  

Оздоровительный цигун. Занятия активизируют парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса, нормализуя сон и повышая концентрацию внимания. Тренировки проходят в спокойном темпе: инструктор демонстрирует элементы, группа повторяет, акцент делается на внутренних ощущениях, а не на внешней форме. Для тех, кому сложно стоять, предусмотрены комплексы для практики сидя.  

Оздоровительная гимнастика. Это синтез элементов лечебной физкультуры, йоги и мягкой растяжки, адаптированный под возрастные особенности. Упражнения выполняются плавно, с акцентом на правильное дыхание и технику, что позволяет безопасно разрабатывать суставы, укреплять мышечный корсет и улучшать осанку.  

Волейбол для любителей командных видов спорта. В процессе игры развиваются реакция, координация, ловкость, а умеренная кардионагрузка укрепляет сердце и сосуды. Посетительница Центра Клара Солодова делится впечатлениями: «Я пришла с болями в суставах на общую физическую подготовку, увидела волейбол — и, несмотря на возраст, решилась попробовать. В молодости играла за сборную института и сегодня остаюсь одним из лучших игроков группы».  

Настольный теннис. Идеальный выбор для тех, кто хочет тренировать не только тело, но и мозг. Быстрая смена траекторий мяча развивает зрительно-моторную координацию, улучшает фокусировку взгляда и скорость реакции. Занятия проходят в формате индивидуальных и парных игр, инструктор поможет освоить базовую технику и подобрать уровень нагрузки.  

Центр спорта приглашает всех желающих на бесплатные занятия:

• 6, 13, 20, 27 мая в 10:00 — оздоровительная гимнастика (Центр физкультуры и спорта, ул. Н. Грудининой, д. 2).
• 22 мая в 10:00 — «ФизКультМарафон» (городки, северная ходьба, фрисби) — Муринский парк, 1-я очередь.
• 28 и 29 мая в 10:00 — мастер-классы по северной ходьбе в парках: Пионерский, Любашинский, Пискарёвский, сад «Прометей», Муринский парк, а также по адресам: пр. Науки, д. 43; Северный пр., д. 63.  

На постоянные тренировки по северной ходьбе (ежедневно в 10:00 по указанным адресам) требуется предварительная запись по телефону: 762-08-35.  

Администрация Калининского района приглашает жителей серебряного возраста присоединиться к спортивной жизни района и сделать шаг к активному, здоровому долголетию.