Московский район

Подготовиться к школе помогут физкультура и режим

Загрузить фото 390,4 КБ

Подготовиться к школе помогут физкультура и режим

Загрузить фото 156,7 КБ

Подготовиться к школе помогут физкультура и режим

Загрузить фото 395,4 КБ

Подготовиться к школе помогут физкультура и режим

Загрузить фото 333,4 КБ

Инструкторы cспортивного центра «Физкультура и здоровье» Александра Везо и Юлия Будникова рассказали как правильно подготовить школьников к началу учебного года.

Адаптацию лучше начать заранее. Особое внимание нужно уделить режиму дня: вставать и ложиться в одно и то же время, исключить поздние вечерние мероприятия, походы в гости, дальние поездки. Необходимо соблюдать правила личной гигиены, чистить зубы, принимать душ.

Полезно вспомнить об утренней зарядке. Акцент стоит сделать на укрепление мышц спины. Очень эффективны занятия на турнике.

Послеобеденное время и вечер лучше проводить на свежем воздухе. Виды физической активности можно выбрать самые разные: бег, прыжки, настольный теннис и др. Это поможет укрепить иммунитет школьника.

Чтобы помочь ребенку адаптироваться к длительным занятиям в классе, можно попробовать упражнения на усидчивость: рисование, чтение, сборка конструктора или пазла.

Периоды умственной и физической активности следует чередовать, чтобы не наступало переутомление.

Важно при подготовке к школе – помогать ребенку постепенно становится более ответственным и самостоятельным. Чтобы школьник мог следить за распорядком дня, можно сделать вместе с ним красочное расписание с указанием всех уроков, секций и других дел.

Необходимо приучить школьника к самостоятельной уборке своего стола и комнаты, подготовке уроков и сбору портфеля.

Постепенно все эти правила станут для него привычкой, которая сделает жизнь более организованной, придаст уверенности и защитит от стресса и перегрузок.